편두통에 좋은 음식 7가지 알아보기

안녕하세요. 좋은 정보 알려드리는 최치원 블로그 입니다.

요즘 같이 힘든 날에는 몸과 마음이 편치 않으신 분들이 많을 것 같습니다.

저 또한 여러가지 스트레스로 머리도 아프고 잠깐 가슴도 답답하고 그랬었습니다.

이처럼 많은 현대인들이 가지고 있는 병이 있습니다. 바로 편두통 입니다.

대다수의 사람들이 편두통을 가볍게 여기거나 그냥 약 한알 먹으면 낫는 병이라고 생각하십니다.

하지만 의외로 중증 질환을 갈 수 있는 병이니 관리 잘 하셨으면 좋겠습니다.

무엇보다도 모든 병의 근원인 스트레스 관리를 잘하셨으면 좋겠습니다.

그래서 오늘은 편두통에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보고자 합니다.

바로 소개해드리겠습니다.

편두통에 좋은 음식 7가지 

1. 팥

팥은 혈액순환을 도와 편두통 증상을 완화 시켜줍니다.

신경성 두통에 큰 도움이 되고, 몸의 붓기를 빼는데도 효과적입니다.

팥 죽으로 끓여 먹으면 몸의 신진대사가 활발해지고 이뇨작용을 도와주는 효과가 있어 더욱 좋습니다

 

2. 무

무는 신체의 열을 내려주는 효과가 있습니다.

무의 차가운 성직 덕분입니다. 이에 따라 두통의 증상을 완하시켜줍니다.

무는 즙을 내거나 갈아서 먹으면 효과가 좋습니다.

소화 또한 잘되기 때문에 감기나 몸살로 인한 두통 증상에 효과가 있습니다.

 

3. 계피

계피는 사람의 머리를 정화시켜주는 효능이 있습니다.

이에 따라 계피를 먹으면 신경 완화에 효과를 볼 수 있습니다. 계

피의 섭취 방법은 꿀과 함께 차로 마시는 것이 가장 좋습니다. 차로 마시게 되면 중추신경을 자극 시켜주고 신경을 안정시켜줍니다.

이로 인해 머리를 맑게 해주고 스트레스 완화에 큰 도움을 주어 예방도 가능하고 편두통이 나타냈을 때도 효과가 좋습니다.

 

4. 연어

현대인이 사랑하는 슈퍼푸드 중 하나인 연어는로 두통 예방 및 완화에 효과가 있습니다.

특히나 매일같이 아프신 분들 만성 두통을 가지신 분들게 효과적입니다.

연어에는 사람의 몸에 좋은 불포화지방이 많이 함유되어 있어서 만성 두통의 증상을 완하시켜줍니다.

이와 비슷하게 등푸른 생선도 두통에 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

 

5. 바나나

바나나는 만성두통을 완화하는데 좋은 과일입니다.

바나나에는 마그네슘이 풍부한데 이는 혈관을 이완시키고 두통을 완화시켜줍니다.

전해질 균형의 필수 성분인 칼륨이 풍부한 바나나는 과음 시 숙취로 인한 두통에도 효과적입니다.

칼륨을 효과적으로 잘 보충하면 메스꺼움과 두통,근육의 피로를 막을 수 있습니다. 

 

6. 커피

적당량의 커피는 두통을 완화시키는데 효과적입니다.

커피안에 들어있는 카페인 성분이 혈관을 수축시켜줍니다.

이에 따라 적당량의 커피는 효과적이지만 다량의 커피를 마시게 된다면 되려 더 큰 두통을 유발합니다.

그래서 하루에 한잔 정도의 커피를 마시는게 가장 적당합니다.

또한 커피는 알레르기 성 두통에 효과가 좋습니다. 커피의 항산화 물질이 혈액 속의 히스타민의 분비를 감소시켜 두통을 완화시켜줍니다.

 

7. 시금치

많은 현대인들이 마그네슘 부족이라고 합니다.

시금치에는 마그네슘이 풍부하고 수분 함량도 높습니다.

그래서 탈수와 숙취 증상에 도움이 되고 두통 예방과 증상 개선에 있어서 큰 도움이 됩니다.

마그네슘은 혈관의 수축을 막고 혈소판이 뭉쳐 응집되는 것을 막아줍니다.

 

여기까지 편두통에 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보았습니다.

편두통은 세상을 살아가면서 누구나 한번쯤은 겪게 되는 흔한 증상입니다.

편두통은 어지러움, 속의 메스꺼움, 피로감, 불쾌감 등이 동반되고여러가지 원인으로 인해 발생되기 때문에 예방을 하기가 쉽지가 않습니다.

그래서 평소에도 좋은 식습관으로 편두통을 잘 예방하셨으면 좋겠습니다.

오늘 소개해드린 편두통에 좋은 7가지 음식들로 두통을 꼭 완화시키셨으면 좋겠습니다.

제가 준비한 정보는 여기까지 입니다.

다음에 더 좋은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.

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